Ingredienti

  • 1 leek, chopped (only the white part)

  • 8 cups spring water

  • 2 dried shiitake mushrooms, soaked for ½ hour and cut into small pieces

  • 3” piece of kombu seaweed, soaked 10 minutes and cut into small sticks

  • 1 cup hato mugi (also known as pearl barley or job’s tears) grain

  • 1 small carrot, cut julienne style

  • 1 cup mung bean sprouts

  • Soy sauce for taste

  • Hato 1 porro, tritato (solo la parte bianca)

  • 8 tazze di acqua di sorgente

  • 2 funghi shiitake secchi, ammollati per ½ ora e tagliati a pezzetti

  • 3 "pezzo di alga kombu, imbevuto di 10 minuti e tagliato a bastoncini

  • 1 tazza di hato mugi (noto anche come orzo perlato o lacrime del lavoro) grano

  • 1 carota piccola, tagliata a julienne

  • 1 tazza di germogli di fagioli mung

  • Salsa di soia per il gusto
 
 

Preparazione

Clean and wash the hato mugi well, being careful because this grain often has stones and dirt in it). Put it in a soup pot with the water, kombu, shiitake mushrooms and bring to a boil. Cook with medium-high flame for 20 minutes (note this grain will not get soft on a low temperature). Add carrots, sprouts and return to a boil. Continue to cook until the grain is soft. Add soy sauce to taste and serve.

Pulisci e lava bene l'hato mugi, facendo attenzione perché questo grano ha spesso pietre e sporcizia). Mettilo in una pentola con l'acqua, i funghi kombu, shiitake e porta ad ebollizione. Cuocere a fuoco medio-alto per 20 minuti (nota che questo grano non si ammorbidisce a bassa temperatura). Aggiungere le carote, i germogli e tornare a ebollizione. Continua a cuocere fino a quando il grano non è morbido. Aggiungere la salsa di soia per assaggiare e servire.

“The macrobiotic way of life recommended by the ancient wise people and practiced widely for physical, mental and spiritual development consists of the following arts; the way of eating, the way of breathing, and the way of daily life. Because a human being is part of his environment, and has evolved through biological development covering more than three billion years on this planet, his physical, mental and spiritual conditions are based upon what he consumes from his natural environment and his food. The way of eating is the most essential factor for his development.”

"Lo stile di vita macrobiotico raccomandato dagli antichi saggi e ampiamente praticato per lo sviluppo fisico, mentale e spirituale consiste nelle seguenti arti; il modo di mangiare, il modo di respirare e il modo di vivere quotidiano. Poiché un essere umano fa parte del suo ambiente e si è evoluto attraverso lo sviluppo biologico che copre oltre tre miliardi di anni su questo pianeta, le sue condizioni fisiche, mentali e spirituali si basano su ciò che consuma dal suo ambiente naturale e dal suo cibo. Il modo di mangiare è il fattore più essenziale per il suo sviluppo."

Michio Kushi, THE BOOK OF DO-IN (ISBN 0-87040-382-6)

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