Ingredienti

  • 2 cups of millet

  • 1 onion

  • 1 pinch saffron

  • ½ glass red wine

  • 2 Tbsps of tahini

  • 2 Tbsps of toasted sesame oil

  • 1 liter of vegetable broth

  • ½ cup of toasted sesame seeds (for garnish)

  • 2 tazze di miglio

  • 1 cipolla

  • 1 pizzico di zafferano

  • ½ bicchiere di vino rosso

  • 2 cucchiai di tahini

  • 2 cucchiai di olio di sesamo tostato

  • 1 litro di brodo vegetale

  • ½ tazza di semi di sesamo tostati (per guarnire)
 
 

Preparazione

Saute onions with sesame oil, when golden add millets and toast them turning with wooden spoon constantly until they produce a nice aroma and become shinny. Add red wine and continue stirring. Melt the saffron in a Tbsp of vegetable broth. Add to the millet and continue to stir while adding the rest of the vegetable broth one ladle at a time. Cover with a lid. Cook for 20 minutes with a flame deflector. Serve with sprinkled toasted sesame seeds.

Fate rosolare le cipolle con olio di sesamo, quando sono dorate aggiungete i miglio e tostateli girandoli con il cucchiaio di legno costantemente fino a quando non producono un aroma gradevole e diventano brillanti. Aggiungere il vino rosso e continuare a mescolare. Sciogliere lo zafferano in un cucchiaio di brodo vegetale. Aggiungi al miglio e continua a mescolare aggiungendo il resto del brodo vegetale un mestolo alla volta. Coprire con un coperchio. Cuocere per 20 minuti con un deflettore di fiamma. Servire con semi di sesamo tostati e cosparsi.

NOTE: The left over cooked millet can be made into paddies and pan-fried or baked. Best to eat when hot.

NOTA: il miglio cotto avanzato può essere trasformato in polpettone e fritto in padella o al forno. Meglio mangiare a caldo.

“The macrobiotic way of life recommended by the ancient wise people and practiced widely for physical, mental and spiritual development consists of the following arts; the way of eating, the way of breathing, and the way of daily life. Because a human being is part of his environment, and has evolved through biological development covering more than three billion years on this planet, his physical, mental and spiritual conditions are based upon what he consumes from his natural environment and his food. The way of eating is the most essential factor for his development.”

"Lo stile di vita macrobiotico raccomandato dagli antichi saggi e ampiamente praticato per lo sviluppo fisico, mentale e spirituale consiste nelle seguenti arti; il modo di mangiare, il modo di respirare e il modo di vivere quotidiano. Poiché un essere umano fa parte del suo ambiente e si è evoluto attraverso lo sviluppo biologico che copre oltre tre miliardi di anni su questo pianeta, le sue condizioni fisiche, mentali e spirituali si basano su ciò che consuma dal suo ambiente naturale e dal suo cibo. Il modo di mangiare è il fattore più essenziale per il suo sviluppo."

Michio Kushi, THE BOOK OF DO-IN (ISBN 0-87040-382-6)

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