Ingredienti

  • Una media cipolla tagliata a pezzi grandi

  • Una carota tagliata sottile

  • Una tazza (100 gr) di zucca gialle tagliata a cubi di 2 cm

  • Una tazza (100 gr) di cavolfiore tagliato

  • Una tazza (100 gr) di broccoli tagliati a fiorellini

  • Una tazza (100 gr) di radice di rapa tagliata a cubi

  • Un pezzo di alga Kombu (Kelp) di 2 cm

  • Un fungo Shitake secco, ammollato e tagliato sottilmente

  • Un cucchiaio scarso di Ginger grattuggiato

  • Acqua di sorgente

  • Salsa di soia
 

Preparazione

Riempire per metà la pentola di terra cotta larga con l'acqua, aggiungere il pezzo di Kombu e il fungo Shitake, farli ammollare per 10 minuti, poi tagliarli finemente e portare all’ebollizione coperti. Quando il vapore incomincia ad uscire dal piccolo buco nel coperchio aggiungere i vegetali in gruppi separati nell’acqua che bolle, rimettere il coperchio sulla pentola. Quando il vapore ricomincia ad uscire dal coperchio togliere i vegetali dall’acqua con una schiumaruola e metterli in una scodella per servirli. Aggiungere la salsa di soia e il ginger all’acqua e continuare a bollire per altri due minuti, poi spegnere il fuoco. Quando il brodo si raffredda un pò unirlo ai vegetali così non continuano a cuocere e rimangono croccanti. Volendo a questo brodo con vegetali si può aggiungere pasta oppure altri tipi di cereali cotti a parte tipo: riso, orzo, avena e miglio.

“The macrobiotic way of life recommended by the ancient wise people and practiced widely for physical, mental and spiritual development consists of the following arts; the way of eating, the way of breathing, and the way of daily life. Because a human being is part of his environment, and has evolved through biological development covering more than three billion years on this planet, his physical, mental and spiritual conditions are based upon what he consumes from his natural environment and his food. The way of eating is the most essential factor for his development.”

"Lo stile di vita macrobiotico raccomandato dagli antichi saggi e ampiamente praticato per lo sviluppo fisico, mentale e spirituale consiste nelle seguenti arti; il modo di mangiare, il modo di respirare e il modo di vivere quotidiano. Poiché un essere umano fa parte del suo ambiente e si è evoluto attraverso lo sviluppo biologico che copre oltre tre miliardi di anni su questo pianeta, le sue condizioni fisiche, mentali e spirituali si basano su ciò che consuma dal suo ambiente naturale e dal suo cibo. Il modo di mangiare è il fattore più essenziale per il suo sviluppo."

Michio Kushi, THE BOOK OF DO-IN (ISBN 0-87040-382-6)

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