Prendi tempo per i tuoi pasti ogni giorno.
- Siediti per mangiare i tuoi pasti o spuntini.
Questo è il primo passo verso una buona salute che aiuterà a sentirti più soddisfatto.
- È un'espressione del tuo apprezzamento per il cibo e ti permette di ricevere nutrimento.
- Prenditi tempo sufficiente per il tuo pasto.
- Mangia lentamente e mastica bene (allevia lo stress).
- Non mangiare 3 ore prima di andare a dormire.
Il tuo corpo pulisce e ripara se stesso mentre dormi. Lo stomaco deve essere vuoto perché questo processo sia efficiente.
- Mangia in modo ordinato.
- Evitare di mescolare gli alimenti nello stesso boccone.