Ingredienti

  • 1 Cup dry navy bean, soaked overnight in plenty of water

  • 1 Stalk celery, diced

  • 1 Cup kabocha squash, cut into 1″ cubes

  • 1 Small onion, diced

  • 1″ Piece of kombu

  • Enough spring water to cover the beans

  • 1 Tbsp white miso

  • ½ Bunch of broccoli rabe, chopped

  • An earthenware pot

  • 1 tazza di fagiolo secco blu, bagnato per una notte in abbondante acqua

  • 1 gambo di sedano, tagliato a dadini

  • 1 tazza di zucca kabocha, tagliata in cubetti da 1"

  • 1 cipolla piccola a dadini

  • 1" pezzo di kombu

  • Basta acqua di sorgente per coprire i fagioli

  • 1 cucchiaio di miso bianco

  • ½ Mazzo di broccoli, tritato

  • Una pentola di terracotta
 
 

Preparazione

Put diced onions into the pot, cover them with a little water. Bring to a boil. Simmer for 3 to 5 minutes. Add the kombu. Layer on top the celery, squash, and navy beans. Pour in enough spring water to cover, and bring to a boil. Put the lid on the pot and simmer for 1 hour. During the hour make sure the water level doesn’t get too low, add water as needed. Near the end of the hour, add the broccoli rabe.

Metti le cipolle a cubetti nella pentola, coprili con un po 'd'acqua. Portare ad ebollizione. Cuocere a fuoco lento per 3-5 minuti. Aggiungi il kombu. Stracciare i fagioli di sedano, zucca e marina. Versare abbastanza acqua di sorgente per coprire e portare a ebollizione. Metti il ​​coperchio sulla pentola e fai sobbollire per 1 ora. Durante l'ora assicurarsi che il livello dell'acqua non diventi troppo basso, aggiungere acqua se necessario. Verso la fine dell'ora, aggiungi i broccoli rabe.

Aside, dilute the miso in some of the water from the pot. Add the miso to the pot. Cook for another 3 to 5 minutes. Stir all the ingredients and serve.

A parte, diluisci il miso in una parte dell'acqua dal piatto. Aggiungi il miso al piatto. Cuocere per altri 3-5 minuti. Mescolare tutti gli ingredienti e servire.

“The macrobiotic way of life recommended by the ancient wise people and practiced widely for physical, mental and spiritual development consists of the following arts; the way of eating, the way of breathing, and the way of daily life. Because a human being is part of his environment, and has evolved through biological development covering more than three billion years on this planet, his physical, mental and spiritual conditions are based upon what he consumes from his natural environment and his food. The way of eating is the most essential factor for his development.”

"Lo stile di vita macrobiotico raccomandato dagli antichi saggi e ampiamente praticato per lo sviluppo fisico, mentale e spirituale consiste nelle seguenti arti; il modo di mangiare, il modo di respirare e il modo di vivere quotidiano. Poiché un essere umano fa parte del suo ambiente e si è evoluto attraverso lo sviluppo biologico che copre oltre tre miliardi di anni su questo pianeta, le sue condizioni fisiche, mentali e spirituali si basano su ciò che consuma dal suo ambiente naturale e dal suo cibo. Il modo di mangiare è il fattore più essenziale per il suo sviluppo."

Michio Kushi, THE BOOK OF DO-IN (ISBN 0-87040-382-6)

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