Ingredienti

  • 1 bunch of broccoli rabe (rinsed and cut)

  • 1 container of shiitake mushrooms (cleaned and sliced)

  • 2 Tbsp extra virgin olive oil

  • 2 pieces of garlic

  • 1 Tbsp Tamari soy sauce

  • 1 mazzetto di broccoli rabe (sciacquati e tagliati)

  • 1 contenitore di funghi shiitake (puliti e affettati)

  • 2 cucchiai di olio extravergine di oliva

  • 2 pezzi di aglio

  • 1 cucchiaio di salsa di soia Tamari
Broccoli Rabe con Shiitake fresco
 

Preparazione

Put extra virgin olive oil and the cloves of garlic in a frying pan, heat it up until the garlic is golden in color but not burnt. Add the drained broccoli to the pan, stir and cover for a minute or two until they are wilted. Add the mushrooms continue to sauté for a few more minutes, add Tamari soy sauce, stir it and cook for one more minute and remove from the heat.

Serve the broccoli with a spoonful of shiitake on top.

Mettete in una padella l'olio extravergine di oliva e gli spicchi d'aglio, scaldatelo finché l'aglio non sarà dorato, ma non bruciato. Aggiungere i broccoli sgocciolati alla padella, mescolare e coprire per un minuto o due fino a quando non sono appassiti. Aggiungere i funghi, continuare a soffriggere per qualche minuto, aggiungere la salsa di soia Tamari, mescolare e cuocere ancora per un minuto e togliere dal fuoco.

Servire i broccoli con un cucchiaio di shiitake in cima.

“The macrobiotic way of life recommended by the ancient wise people and practiced widely for physical, mental and spiritual development consists of the following arts; the way of eating, the way of breathing, and the way of daily life. Because a human being is part of his environment, and has evolved through biological development covering more than three billion years on this planet, his physical, mental and spiritual conditions are based upon what he consumes from his natural environment and his food. The way of eating is the most essential factor for his development.”

"Lo stile di vita macrobiotico raccomandato dagli antichi saggi e ampiamente praticato per lo sviluppo fisico, mentale e spirituale consiste nelle seguenti arti; il modo di mangiare, il modo di respirare e il modo di vivere quotidiano. Poiché un essere umano fa parte del suo ambiente e si è evoluto attraverso lo sviluppo biologico che copre oltre tre miliardi di anni su questo pianeta, le sue condizioni fisiche, mentali e spirituali si basano su ciò che consuma dal suo ambiente naturale e dal suo cibo. Il modo di mangiare è il fattore più essenziale per il suo sviluppo."

Michio Kushi, THE BOOK OF DO-IN (ISBN 0-87040-382-6)

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